育毛に効果的な夏におすすめの睡眠法

こんにちは、茨城県北茨城市
バーバーショップゲインの
佐藤たかひこです。

毎日うだるような
暑さの中、
体調はいかがでしょうか？

寝苦しくて夜寝れずに
休みの日中にダラダラと
寝ていると
体調を崩しがちです。

今日はそんな暑い夏に
体調を崩さないお話を
今回はしてみようと思います。

明日がお休みとなると
ついついやってしまいがちなのが
夜更かし。

そして昼まで寝てしまうような
遅起き。

本来人間の身体には
体内時計というのがあります。

体のリズムを作ってくれる
自律神経は、

昼夜のリズムや気候などに
うまくリンクするように
働いてくれます。

では、自律神経のリズムを
崩さないようにするには
どうしたら良いのでしょうか？

ズバリ・・・『朝方』です！

理想的なのは
日の出とともに起きること。

夏は4時半～5時に。

冬は6時～7時ごろ。

だいたい6時くらいに起きるのが
おすすめです。

ここから7時間の睡眠を取ることを
考えると

夜は11時に寝るのが良いでしょう。

とはいえ、
忙しくてなかなか
そんな理想的な睡眠は取れないよう～！
いう方もいるでしょう。

でもね、
寝ようという意識はありますか？

私の場合、
最後のお客さまをお見送りした瞬間

時計を見て23時に寝るためには
『○○までにこれをやって･･･。』
『□□までにあれをやって･･･。』

というように
計画を立てます。

忙しくても
睡眠時間を確保しようとする意識は
持ちましょう。

健康な髪は
健康な頭皮から生まれます。

健康な頭皮は
健康な身体から生まれます。

では、健康な身体とは・・・？

それはズバリ
『血の巡り』です！

自律神経と血の巡りは
イコールです。

髪にハリ・コシを出したいならば
ぜひ健康的な朝方にシフトしましょうね(^_^)

それでは、また明日。