冬になるとフケが出てくる人の原因とその対策！

冬の時期に
お客さまをバリカンで
刈り上げていると

頭皮からフケが出ている方が
います。

お客さま自身も
フケが出ていることを
気づいていて

ドラックストアでフケ用の
シャンプーを買って使っているようです。

ただ、使い始めて3ヶ月が
経過しているとのこと。

しかしながら

3ヶ月経過して
フケが改善されていないのであれば

そのフケ用シャンプーは
残念ながら効果が出ていません。

基本的にフケ用のシャンプーというのは
頭皮を殺菌するシャンプーです。

雑菌が原因でフケが出ているならば
効果がありますが
それ以外が原因であれば効果はありません。

では、どうすれば良いのでしょうか？

フケの対策のポイントは
3つあります。

↓↓↓

☑消炎

☑保湿

☑睡眠

↑↑↑

頭皮が荒れてフケが出ている人には
消炎効果のあるシャンプーがおすすめです。

また

乾燥によりフケが出ている人には
保湿効果のあるシャンプーがおすすめです。

それと最近多いのが
睡眠が原因のフケのタイプ。

それは睡眠の質が下がることで
出るフケ。

睡眠の質は
食事で決まります。

全部で5つあります。

①食事の割合

②朝食に気をつけること

③昼食に気をつけること

④夕食に気をつけること

⑤甘いものを食べる時に気をつけること

順番にお伝えしていきます。

①食事の割合

一日の食事の量の割合は
こんな感じがおすすめです。

朝食～3割

昼食～5割

夕食～2割

これをふまえた上で
次からのことをお読みください。

②朝食で気をつけること

朝はまだ
身体は起きてはいないので

胃腸も100％の状態には
なってはいません。

なので消化の良いやわらかいものを
なるべく摂りましょう。

そして絶対に絶対に実践して欲しいのは
『温かいもの』を摂る！
ということです。

↑↑↑

これ、絶対です！！

昼や夜にどんなに栄養があって
身体に良いものを食べたとしても

朝に温かいものを摂らねければ
全く意味のないもにになります。

絶対に実践してください！！！

人間も運動する時は
ウォーミングアップをして
身体を温めますよね。

これと同じです。

お腹を温めて一日を活動的にする
準備をするのが朝食の役割です。

おすすめなのは

↓↓↓

おかゆ、お味噌汁。

その他ですと、

うどん、そば、おじや、スープなどです。

③昼食で気をつけること

お昼の時間帯は
胃腸も活発なので
好きなものを食べましょう(^^♪

（＼(^_^)／

④夕食に気をつけること

夜の時間帯は
胃腸の動きも静かなので

たくさん食べるのは
マイナスの要素を持ちます。

なので出来るだけ
食事の量を控えめにしましょう！

そして夕食は遅くても
寝る時間の2時間前までに済ませましょう。

理想は寝る時間の4時間前までです。

その理由は・・・、

胃の中に食べ物があると
胃が熱を持ち
良い睡眠が取れないからです。

ちなみに消化にかかる時間が
こちらです。

↓↓↓

炭水化物～2時間

タンパク質～4時間

チーズ～6時間

↑↑↑

チーズを寝る前に食べると
朝まで消化されないということです(;^_^A

気をつけましょう。

おすすめは
スープ、味噌汁、果物です。

⑤甘いものを食べる時に気をつけること

ラストは

甘いものを食べる時に
気をつけることです。

いつも食事に気をつけていると
疲れてしまいますよね。

甘いものが好きな人は
『たまには食べたい～！！』
って思うのも分かります。

なので

甘いものを食べる時は
15時までに食べましょう。

もっと具体的に言えば
甘いものは午前10時が
ベストタイミングです。

甘いものを食べたい人は
この時間帯を狙いましょう。

甘いものに限らず
脂っこいもの、味の濃いもの、
生もの、冷たいもの。

これらのものは
胃腸に負担がかかるので
絶対にやめろとは言わないですが
上手に付き合いましょうね(^^♪