②睡眠の質を高める方法

こんにちは、茨城県北茨城市、
バーバーショップゲインの
佐藤たかひこです。




今日のお話は
前回のつづきです。



前回の記事はこちらです。



↓↓↓

人間が夜に寝ることは
すべての体調の源です。

最近の健康ブームによって
ジムに行く人やジョギングに行く人が
増えていますが
睡眠不足では意味がありません。




睡眠時間を確保した上で
運動の時間を確保しましょう。






では、
なぜ睡眠が大切なのでしょうか？





それは、
血液が全身をまわるためです。






人間の身体は、
毎日の8時間の睡眠によって

全身に血液が流れる仕組みに
なっています。





寝ているので
血液の横への移動がしやすいんですよね。






しかし




立っている状態というのは
全身に血液が巡りにくいんですよね。

なので



1日中、生活をしていると
足に血が溜まってきますよね。

なので


身体が横になる睡眠を多くすることが
大切です。




睡眠を8時間とると・・・


免疫力が最大までアップ


記憶の定着


新陳代謝の促進


自律神経の活性化


脳や身体の疲れをとる


ストレス発散


ケガの修復




こんな効果があります。






では、




良い睡眠をとるために
どんなことに注意すれば
いいのでしょうか？





一般的に言われているのは


就寝前は照明を暗めにする


寝室をリラックス出来る環境


寝る前に足湯


夕食は寝る時間の3時間前まで

この中で特に大切なのが
寝る時間の3時間前までに
夕食を済ませるということです。




食べたものを消化するには
とても血液を使います。




なので




寝る前までに消化が済んでいれば
寝ている間の血液は
全身に行き渡るのですが、


消化が済んでいないと
寝ている間でも
消化に血液を使うので
全身に行き渡らないということです。




全身に行き渡らないということは
髪へ栄養を橋渡しする
頭皮の毛細血管まで来ないということです。





だから




寝る3時間前までに
食事を済ませるということが
大切なんです。




ちなみに




チーズを消化するのには
6時間がかかると言われています。




ということは



6時間の睡眠だった場合、

寝る前にチーズを食べると
朝起きるまで消化に
血液が使われているということです。



これでは睡眠の間に
血液が全身に巡る妨げになるというのが
想像がつくと思います。






いかがでしょうか？




毎日の睡眠が大事なのは
すでに知っている方も

消化と睡眠の関係が
薄毛につながるというのは
初めて知った方も多いのでは
ないでしょうか。





ネットやテレビで育毛情報が
あふれている今、

一体何を信じて良いのか分からない方も
多いと思います。

このブログがあなたのヘアライフに
少しでもお役に立てれば嬉しく思います。



それでは、また明日。