ファスティング～今日から回復食！

ファスティングもいよいよ終盤！

断食期間も終わって
今日から食事を再開します。

食事を再開と言っても
断食後２日間は回復期にあたり
胃腸に優しい食べ物からスタート。

朝一の朝食は
おかゆを茶碗に半分くらい。

『さすがに少ないかな？』
とも思ったのですが、

前回のファスティングの回復食
１回目の時は
リンゴ半分をすったのを食べただけでも
お腹いっぱいになってしまったので

今回はその反省を生かして
おかゆは茶碗半分と
決めていました。

結果は・・・、
『苦しい！！！！』

この３日間の断食で
かなり胃が小さくなっているので

たったこれだけの量でも
お腹が苦しくなってしまうのです。

回復期は腹７分目！

と言われているの
またやってしまいました。

昼食は
そばを少し。

こうやって少しずつ
食事を再開していきます。

ここから１週間は
『まごはやさしい』を
特に意識した食事を摂っていきます。