健康のためのサウナは薄毛の元だった！？
こんにちは、たかひこです。
先日の記事。
↓↓↓
この記事の中でお伝えしました
この4つ。
↓↓↓
①食べ過ぎない、飲み過ぎない！
腹6分目を意識
②朝は温かい食べ物を食べる
③食べたいものは日中に食べる
④たまには心の栄養も大切。
好きな物を楽しんで食べましょう♪
この4つをくわしくお伝えする前に
時間によって
食事や身体の使い方が
変わるので説明します。
こちらをご覧ください。
↓↓↓
午前3時～午前9時を見て下さい。
『ウォーミングアップ』
と書いてあります。
この時間帯は
身体が眠りから覚めて
一日活動するための
準備時間です。
運動するときに
ウォーミングアップをして
身体を温めるように
胃腸もウォーミングアップのために
温かい食べ物をたべましょう。
温かいスープやおかゆなども
おすすめです♪
続いては
午前9時から午後3時の時間帯です。
この時間は
非常に身体が活発に働いて
お仕事の効率も良い時間帯です。
また、
胃腸も最も活発に働く時間ので
油っこい物や冷たい物などを
食べたい場合は
この時間帯がおすすめです!(^^)!
この時間帯は胃腸の消化力が高いので
血の無駄遣いをしなくてすみます。
ここで食べて
ストレスをためないようにしましょう。
つづいて
午後3時から午後9時の時間帯です
夕方から夜にかけての
この時間帯は
身体が少しずつ休む体制に
なってきます。
なので
この時間帯になるべく
食事やお風呂を済ませましょう。
そしてラストは
午後9時から午前3時の時間帯です。
この時間帯は
身体を休ませて
細胞を修復させて
髪を作る時間帯です。
この時間帯にたくさん食べたり、
飲んだり、働き過ぎる。
そして夜9時を過ぎてからの
長風呂は要注意です。
抜け毛が増えます。
なぜ、抜け毛が増えるのでしょうか？
『血汗同源(けっかんどうげん)』
というのを知っていますか？
これは身体を潤わせる
『血』と『汗』は同じ食べ物から
作られるという意味です。
汗をたくさんかくと
血をたくさん奪って
身体の水分に変える働きがあります。
なので
汗のかき過ぎは
血の無駄遣いになります。
髪は・・・、
血の余ったもので作られる。
すでに
抜け毛や白髪が多い方は
☑ホットヨガ
☑サウナ
☑激しい運動
こんなことをしていると
抜け毛や白髪がさらに増えます。
なので
健康のためにやっているのであれば
この時間帯はあまり汗をかかない
ストレッチ程度にした方が良いです。
どうしてもサウナや
激しい運動をやりたい方は
午前9時から午後3時の
日中にやることをおすすめします。
考えてみてくだいさい。
病院は入院中に患者さんを
激しい運動はもちろん、
入浴をさせないですよね。
これは汗をかくことで
血が奪われて
身体の回復が遅くなるのを
防ぐためです。
しっかりと覚えて
実践しましょうね!(^^)!
それでは、また明日。
