明後日は冬至ですね。








冬至は、ご存じのように
一年で一番昼間が短い日です。


なので


夜が一番長い日となるわけです。

そんな冬至の時期に
健康で過ごすためには
必要なことは・・・？







たくさん寝ることです！







夜が長いということは
たくさん寝なさい！

という自然界からのメッセージです。




それを無理して頑張っていると
体調を崩すわけです。





この時期は
夏よりも多く睡眠を取らなければ
健康にはなりません。

自然界においても
冬は休む時期。



だから人間も
ゆっくり休む時期なのです。




では、たくさん寝た方が良い！
って言っても

具体的にはどのくらいなの？
って思いますよね。






眠りのゴールデンタイムって
ご存じですか？

一般的には
午後10時から午前2時と言われていますが

東洋医学では
午後9時から午前3時を

眠りのゴールデンタイム
と言います。







とはいえ、







年末のこの時期。






忙しい方もいるでしょう。





そんな忙しいあなたは
20分でも30分でも
早く寝ることをおすすめします。










1日のお仕事が終わったら
寝る時間を決めましょう。







11時に寝ようと思ったら
そこから逆算して
行動をすれば
無駄な時間を省けます。

スマホをいじっていれば
20分30分なんてあっという間に
経ってしまいますよね。







育毛の最大のポイントは
『全身の血行を良くする！』です。






全身の血行を良くするために

お風呂に入る時間帯

食事の取り方

セロトニンの出る育毛法


これらが大切です。







これらが出来ていると
睡眠の質が上がります。






睡眠の質が上がると
全身の血行が良くなります。






全身の血行が上がると
髪に血液が回ります。






髪に血液が回ると
髪にハリ・コシが出たり
新しい髪の毛が生まれます。







まずは冬至という自然の摂理に従い
いつもより少し多めの睡眠をとることを
意識してみてはいかがでしょうか？






というわけで
なるべく早く寝よっと(^_^)

それでは、また明日。