明後日は冬至ですね。








冬至は、ご存じのように
一年で一番昼間が短い日です。


なので


夜が一番長い日となるわけです。




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そんな冬至の時期に
健康で過ごすためには
必要なことは・・・?







たくさん寝ることです!







夜が長いということは
たくさん寝なさい!

という自然界からのメッセージです。




それを無理して頑張っていると
体調を崩すわけです。





この時期は
夏よりも多く睡眠を取らなければ
健康にはなりません。






自然界においても
冬は休む時期。



だから人間も
ゆっくり休む時期なのです。




では、たくさん寝た方が良い!
って言っても

具体的にはどのくらいなの?
って思いますよね。






眠りのゴールデンタイムって
ご存じですか?




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一般的には
午後10時から午前2時と言われていますが

東洋医学では
午後9時から午前3時を

眠りのゴールデンタイム
と言います。







とはいえ、







年末のこの時期。






忙しい方もいるでしょう。





そんな忙しいあなたは
20分でも30分でも
早く寝ることをおすすめします。










1日のお仕事が終わったら
寝る時間を決めましょう。







11時に寝ようと思ったら
そこから逆算して
行動をすれば
無駄な時間を省けます。






スマホをいじっていれば
20分30分なんてあっという間に
経ってしまいますよね。







育毛の最大のポイントは
全身の血行を良くする!』です。






全身の血行を良くするために

☑お風呂に入る時間帯

☑食事の取り方

☑セロトニンの出る育毛法


これらが大切です。







これらが出来ていると
睡眠の質が上がります。






睡眠の質が上がると
全身の血行が良くなります。






全身の血行が上がると
髪に血液が回ります。






髪に血液が回ると
髪にハリ・コシが出たり
新しい髪の毛が生まれます。







まずは冬至という自然の摂理に従い
いつもより少し多めの睡眠をとることを
意識してみてはいかがでしょうか?






というわけで
なるべく早く寝よっと(^_^)








それでは、また明日。

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